由 admin 
对于新手孕妈来说，怀孕是一件很奇特的事情。特别是对于那些还没有做好心理准备的孕妈，怀孕之后会特别迷茫和焦急。下面为大家介绍一些怀孕后需要了解的小常识，大家一定要记住，对孕妇和胎儿都是极好的。
1. 孕后这几个习惯要改掉
包括翘二郎腿、大便时用力过猛、熬夜和趴着睡。前两者容易影响胎儿的血液供应，后两者则容易影响孕妈和胎儿的身体健康。睡姿应以孕妈舒适为主，孕晚期及打算长时间休息时，建议采用左侧卧为最佳。
2. 这些东西孕期不能使用
紧身衣服和裤子、不合适的内衣内裤、带跟鞋、各种化妆品以及染发剂都尽量避免使用。
3. 夫妻生活注意事项
孕前三个月不宜同房，防止流产；后三个月同样不宜同房，防止早产；中期可以同房，但动作要轻柔，避免伤害胎儿。
4. 孕期用药需谨慎
除非万不得已，不要轻易用药。生病时切勿盲目抵抗，必须用药时，一定要在医生指导下科学用药。
5. 这些食物孕妈应避免或少吃
- 螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋
- 罐头食品、山楂、久存的土豆和剩菜
- 热性作物、味精和鸡精
- 桂圆、荔枝、腌制酸菜
- 浓茶、咖啡、可乐型饮料、饮酒
这些食物可能导致流产或引发胎儿畸形，孕妈应尽量避免。
6. 对孕妈和胎儿有益的水果推荐
- 柠檬：帮助钙吸收，降血压，健脾开胃，祛暑安胎。
- 香蕉：消除水肿，稳定血压，保护肠道。
- 红枣：益智健脑，养血安神，增强免疫力。
- 火龙果：美容养颜，减肥，抗衰老。
- 木瓜：舒筋活络，软化血管，美容养颜，调理肠胃。
- 板栗：补充叶酸。
- 橙子：补充维生素C。
7. 孕期营养补充时间表
- 0-8周：补叶酸，防止胎儿畸形。
- 9-12周：补镁和维生素A。
- 13-16周：补碘，满足胎儿甲状腺发育需求。
- 17-20周：补维生素D和钙。
- 21-24周：补铁。
- 25-28周：补充食物纤维，预防便秘。
- 29-32周：补充不饱和脂肪酸。
- 33-36周：多吃蔬果。
- 37-40周：补充维生素B12和维生素K。
8. 常见孕期反应，不必过度担心
怀孕初期部分孕妇可能会出现呕吐、情绪波动、胃部反酸、烧心、嗜睡、胸部胀痛和尿频等症状，这些都是正常的妊娠反应，无需过分担忧。
9. 孕期多运动的好处
研究发现，孕期适量运动的准妈妈所生孩子智商更高。每天坚持30分钟运动的孕妇，所育婴儿智商比长期久坐的更高出约八个点，显示母亲的孕期生活对胎儿智力发育起着重要作用，而父亲则影响较小。
10. 临产三大信号须知
孕妈临产时会出现以下三大信号：见红、阵痛和破水。了解这些信号，有助于及时就医，确保母婴安全。
发布于：四川
https://k.sina.cn/article_2606533212_9b5c8a5c00102fll4.html